خطوة بخطوة توزيع : 8 زاوية بوز ثمانية الزاوية تشكل هي أقل كثيرا مخيفة لبدء ترقيع حولها مع من بعض أرصدة الذراع الأخرى ، كما يمكنك البدء من وضع الجلوس وليس نازلا في ذلك. ( اقرأ : خطر أقل بكثير من وجها زرع ، حتى لو كنت على طاولة بلياردو وأنا أظهر في هذه SHAPE اليوغا في أي مكان الفيديو! ) أيضا، يشبه الى حد كبير في الصحافة الكتف تشكل فيها ساقيك تضغط على كتفيك ، في ثمانية - angle ، لديك أفخاذك التضييق معا على ذراعك للمساعدة في عقد لك، مما يتيح لك طبقة إضافية من الدعم حتى انها ليست 100 في المئة الأسلحة و تقاسم المنافع . وقبل وصوله إلى أي رصيد الذراع، انه لامر جيد لتنشيط الأساسية الخاصة بك ، لذلك بدءا من بعض التكرار من القوارب وانخفاض قارب تشكل هي فكرة عظيمة : حاول 10 من كل!